- 30.08.2025
- Bernd Milner (9. Dan)
- www.budokan-bochum.de
Am Samstag, den 30. August 2025, hatten wir die Gelegenheit, am Stilrichtungslehrgang Shotokan mit Bernd Milner (9. Dan) im Budokan Bochum e.V. teilzunehmen. Schon beim Betreten des Dojos spürte man die besondere Atmosphäre: modern, klar strukturiert und von viel Leidenschaft fürs Karate geprägt.
In den zwei Stunden vermittelte Bernd Milner den zahlreichen Teilnehmern – Frauen, Männer und Kinder, von Kyu- bis Dan-Träger – die Grundlagen und Prinzipien des Shotokan-Karate. Dabei betonte er immer wieder, dass es nicht um die wettkampforientierte Ausführung der Techniken ging, sondern um die Basis, auf der unser Karate aufbaut.
Als Beispiele wurden nicht nur die klassischen Stände wie Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi und Kokutsu Dachi betrachtet, sondern auch grundlegende Abwehrtechniken wie Age Uke, Soto Uke und Gedan Barai. Besonders eindrucksvoll war die Verbindung von korrekter Technik mit Standfestigkeit und Konzentration: Was passiert, wenn der Blick vom Gegner weggeht? Oder wenn ein Finger oder ein Zeh leicht bewegt wird? Solche Details machen den Unterschied und zeigen, wie wichtig Achtsamkeit im Training ist.
Mit einer gelungenen Mischung aus Theorie, anschaulichen 3D-Modellen, Partnerübungen und vielen praxisnahen Beispielen schaffte es Bernd, die Inhalte verständlich und motivierend zu vermitteln. Seine ruhige, klare Art sowie die Unterstützung seines Teams machten das Training zu einer wertvollen Erfahrung für alle Anwesenden.
Von unserem Verein nahmen Sabine, Volker, Dominik und Marcel teil. Sie konnten viele neue Impulse für ihr eigenes Training mit nach Dortmund bringen. Besonders schön war auch, dass unser Dojo eine langjährige Verbindung zu Bernd hat: Phong, Arno und Nadja haben früher bei ihm trainiert – umso mehr freut es uns, diese Verbindung bei solchen Lehrgängen lebendig zu halten.
Frage
„Was hast Du aus dem Lehrgang für Dich persönlich mitgenommen?“
Sabine
„Ich war wirklich überrascht, was alles zu einer guten Technik dazugehört – und dass sich die Kraft dann fast von selbst entwickelt. Für mich war das sehr wichtig, weil ich gemerkt habe, dass ich im Training oft noch Fehler mache. Jetzt habe ich eine klarere Vorstellung, worauf ich achten sollte.“
Frage
„Gibt es etwas, das Du in Dein eigenes Training übernehmen möchtest?“
Sabine
„Am liebsten würde ich alles übernehmen. Natürlich schaffe ich das nicht sofort, aber ich möchte so viel wie möglich einbeziehen. Besonders die Partnerübungen haben mir gezeigt, warum es wichtig ist, auf Details zu achten. Das hat mir nochmal einen ganz neuen Blick auf mein Karate gegeben.“
Frage
„Was hat Dich an der Art, wie Bernd Milner die Prinzipien erklärt hat, am meisten beeindruckt?“
Volker
„Mir hat gefallen, wie klar und strukturiert die zentralen Elemente des Shotokan vermittelt wurden. Besonders spannend war für mich zu sehen, wie sich sofort etwas verändert, wenn der Energiefluss im Körper unterbrochen wird. Da ist mir bewusst geworden, dass es nicht nur um die Technik selbst geht, sondern um den gesamten Körper und den ganzheitlichen Energiefluss.“
Frage
„Warum würdest Du anderen empfehlen, an einem Lehrgang bei Bernd Milner teilzunehmen?“
Volker
„Weil Bernd mit seiner sympathischen Art sofort überzeugt. Er erklärt verständlich, bringt Beispiele, die man sich gut merken kann, und macht das Ganze gleichzeitig unterhaltsam. So bleibt das Training nicht nur lehrreich, sondern macht auch richtig Spaß.“
Frage
„Was hat Dir an den Partnerübungen am meisten gefallen?“
Dominik
„Die Partnerübungen haben mir richtig geholfen, die Prinzipien besser zu verstehen. Man merkt sofort, ob die Technik funktioniert oder nicht – das ist viel ehrlicher als alleine vor dem Spiegel. Gerade die kleinen Korrekturen haben gezeigt, wie stark sich das Ergebnis dadurch verändert.“
Frage
„Hat sich Dein Blick auf die Shotokan-Stände nach dem Lehrgang verändert?“
Dominik
„Ja, auf jeden Fall. Ich habe gemerkt, dass es nicht nur darum geht, den Stand zu ‚halten‘, sondern wie man ihn aktiv einsetzt. Wenn man den Körper richtig einsetzt, entsteht viel mehr Stabilität und Kraft. Das möchte ich in meinem Training jetzt bewusster üben.“
Frage
„Welche Unterschiede zwischen Prinzipientraining und Wettkampfausführung sind Dir besonders aufgefallen?“
Marcel
„Im Prinzipientraining geht es viel stärker um die saubere Technik und darum, die Bewegungen wirklich aus dem ganzen Körper heraus aufzubauen. Besonders bei der Übung zum Abdrücken des Beins im Zenkutsu Dachi hatte ich einen richtigen Aha-Moment: Da habe ich gespürt, wie viel Kraft und Geschwindigkeit man gewinnen kann, wenn die Stellung wirklich korrekt eingesetzt wird.“
Frage
„Gab es etwas im Lehrgang, das Dich besonders motiviert hat, im eigenen Training weiter daran zu arbeiten?“
Marcel
„Ja, auf jeden Fall. Mir ist klar geworden, wie wichtig der Fokus auf den Gegner ist. Schon kleine Ablenkungen, wie wenn man den Blick kurz schweifen lässt, verändern sofort die Standfestigkeit. Das möchte ich in meinem Training stärker üben, damit meine Techniken noch stabiler und präziser werden.“
Dank und Ausblick
Ein großes Dankeschön an Bernd Milner und das Team vom Budokan Bochum für die herzliche Aufnahme, die perfekte Organisation und die inspirierende Gestaltung des Lehrgangs. Solche Seminare zeigen, wie bereichernd der Austausch unter Karatekas ist und wie wichtig es ist, immer wieder zu den Grundlagen zurückzukehren.
👉 Wir freuen uns schon jetzt auf das nächste Mal bei Euch in Bochum!
Zu welchem Lehrgang gehst du als nächstes?
Lehrgänge wie dieser bieten eine großartige Möglichkeit, Karate aus einer neuen Perspektive kennenzulernen. Selbst wenn man schon lange trainiert, lohnt es sich, Grundlagen noch einmal neu zu betrachten. Außerdem ist es spannend, andere Karatekas zu treffen, sich auszutauschen und gemeinsam zu üben.
Wir können jedem nur empfehlen, an Seminaren und Fortbildungen teilzunehmen – auch in anderen Stilrichtungen. Und natürlich besonders am nächsten Lehrgang bei Bernd Milner!
👉 Eine Übersicht über aktuelle Termine findest Du regelmäßig auf unserer Seite:
www.shotokan-karate-dojo-dortmund.de/lehrgaenge/